In diesem Workshop lernst du den kreativen Umgang mit Aquarellfarben und Finelinern. Gemeinsam gestalten wir sommerliche Blumenmotive - von zarten Farbverläufen bis hin zu feinen Details. Am Ende hältst du deine eignen Kunstwerke in der Hand, die du als Grußkarten verschenken oder stilvoll bei dir zuhause einrahmen kannst.

Discofox ist mehr als ein Partytanz – in diesem Auffrischungskurs trainieren die Teilnehmenden, wie man sich tänzerisch sicher und stilvoll zur Musik bewegt. Neben den Grundschritten frischen sie gemeinsam wichtige Figuren, Drehtechniken und das saubere Führen/Folgen auf. Dabei steht das bewusste Lernen im Vordergrund: Die Tanzenden entwickeln ein besseres Musikgefühl, verbessern ihre Tanzkommunikation und erweitern ihr Bewegungsverständnis. Der Kurs richtet sich an alle, die Discofox nicht nur „irgendwie“ tanzen möchten, sondern gezielt Sicherheit, Technik und Freude an der Bewegung vertiefen wollen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit klarer Struktur und viel Spaß.

Lipödem – die 5 Säulen der Selbstfürsorge Vortrag mit Sandra Sendler Als Leiterin der Selbsthilfegruppe Lilygruppe Paderborn möchte ich ein wenig Licht ins Dunklel bringen und über die Erkrankung Lipödem aufklären. Schätzungen zufolge leidet jede 10. Frau in Deutschland an einem Lipödem. Das Lipödem ist eine schmerzhafte, disproportionale symmetrische Fettgewebsverteilungsstörung der Extremitäten, die fast ausschließlich bei Frauen auftritt. Es betrifft die Hüften, Oberschenkel, Unterschenkel und die Arme. - Woran erkenne ich ein Lipödem? - Was kann ich selber zu Hause tun, um meine Schmerzen zu lindern? - Welche konservativen Maßnahmen helfen die Erkrankung erträglich zu machen. - Tipps für einen heißen Sommer mit Lipödem - Thema: Kompressionsversorgung Ich zeige einfache Bewegungen, um die Lymphe anzuregen und erkläre, wie Selbstmassage helfen kann. Ich freue mich auf einen schönen Abend und stehe für Fragen zur Verfügung!

Häkelworkshop mit Silke Lühnen Schluss mit altmodischen Klopapier-Häubchen! Häkeln geht auch modern und stylisch. Keine Sorge, die Basics hast du schnell gelernt und du kannst mit meiner Hilfe auch direkt dein erstes Häkelprojekt starten. You can do it! Wir machen es uns hier im DRK gemütlich und ich zeige dir Schritt-für-Schritt, wie du dein ersten Körbchen mit einem Holzboden häkelst … Du bekommst auch eine ausführliche Anleitung als Ausdruck für Zuhause. Ein gemütlicher und kreativer Abend kann also starten – also schnapp dir deine Freundin und melde dich an! 15 EURO Materialkosten werden direkt vor Ort bezahlt.

mit Krista Bröckling

Vortrag: Keine Angst vorm großen Hund Sie bekommen Schweißausbrüche, wenn Sie einen Hund treffen? Bei Joggen würden Sie lieber umkehren, als einen Hund zu passieren? Schon der kleinste Vierbeiner bereitet Ihnen Stress? Das muss nicht sein… Dieser Vortrag in 2 Teilen richtet sich an die Menschen, die Hunden gegenüber Ängste haben, sich in der Begegnung mit Hunden unsicher fühlen. Der Vortrag beinhaltet einen theoretischen Teil, einen beobachtenden Teil und einen praktischen Teil. Im theoretischen Teil erfahren Sie wichtige Basics über die „Sprache der Hunde“, ihre verschiedenen Äußerungsformen und wie man bestimmte Verhaltensweisen von Hunden richtig interpretiert. Grundlagen werden vermittelt, wie man sich einem Hund nähert, wie man ihn anspricht und in wieweit die eigene Körpersprache Einfluss auf den Verlauf eine Begegnung hat. Sie lernen die Wesensunterschiede der diversen Hunderassen kennen und verstehen somit auch, warum man nicht allen Hunden gleich begegnen kann und wo die Unterschiede liegen. Ich erklären Ihnen das Verhalten der Hunde untereinander, so dass es Ihnen leichter fällt, die in der Theorie gelernten Grundlagen nachzuvollziehen. Im praktischen Teil begegnen Sie Phibie interaktiv. Sie bauen langsam einen Kontakt zu dem Tier auf, kommunizieren mit ihm, erhalten von dem Hund ein Feedback und gewinnen immer mehr Sicherheit. Sie werden Ihre Hemmschwellen mehr und mehr ablegen, indem Sie lernen, den Hund zu verstehen und seine Äußerungen richtig zu interpretieren. Letztlich reagieren Sie selbst richtig und sicher, wodurch die Begegnung mit einem Hund für Sie zu einem schönen und interessanten Erlebnis wird.Da Menschen auch von Hunden sehr viel lernen können, sind die geführten Begegnungen auch eine Bereicherung für Sie und schärfen Ihren Blick für die Selbstbeobachtung und Selbsterfahrung. Sie tauchen recht bald in die spannende Welt der Mensch-Tierkommunikation ein.

Du willst dein Fahrrad besser verstehen und selbst Hand anlegen? In unserem Workshop lernst du die wichtigsten Grundlagen und gehst noch einen Schritt weiter! – Basics der Fahrradtechnik – Reifen flicken & Schlauch wechseln – Bremsen und Schaltung richtig einstellen – Pflege & Wartung für eine längere Lebensdauer – Kleine Reparaturen unterwegs meistern – Extra-Tipps & Tricks für den Alltag Mach dein Bike fit und gewinne mehr Sicherheit und Unabhängigkeit im Alltag! Von meinem iPhone gesendet

Lesung mit Susanne Evers Buch "Die Sprache der Seele" … ein Nachmittag für alle, die die Ereignisse in ihrem Leben verstehen möchten. Der Eintritt ist frei. Eine Anmeldung ist erforderlich.

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling

Zumba® ist die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen mit ganz viel Spaß zu heißen Rhythmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Tragen von Sportschuhen wird empfohlen und Getränke sollten mitgebracht werden. Jede Einheit Zumba® Gold dauert 45 bis 50 Minuten. Das ist ein Workout mit geringerer Intensität, das auch für Anfänger und Menschen die lange kein Sport gemacht haben, geeignet ist.

Alles rund um das Thema Beikost und kindgerechte Ernährung mit Vanessa Johanntoberens (Ernährungsberaterin (SfG) & Physiotherapeutin) Wie gestalte ich eine gesunde Ernährung für mein Kleinkind? Wie führe ich es an eine ausgewogene Kost heran, und worauf sollte ich achten, um sicherzustellen, dass es mit allen notwendigen Nährstoffen optimal versorgt ist? Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Zuckergehalt in der Ernährung von Kindern. Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, wie Vitamine, Mineralstoffe und insbesondere sekundäre Pflanzenstoffe zur Gesundheit beitragen können. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung vieler Krankheiten.

"Klangmeditation" - ein Abend für Geist & Seele Klangschalen, Gong, Zimbeln, Stimmgabeln... diese obertonreichen Klänge entfalten einen Klangraum und hüllen den Körper ein. Es kommt zu einer Tiefenentspannung in der sich Blockaden und Verspannungen auf sanfte Weise lösen können. Eine Klangmeditation ist eine akustische Vibrationserfahrung, welche die natürliche Balance von Körper, Geist und Seele erhalten, stärken und zurückbringen kann.

mit Krista Bröckling

Altersvorsorge für Frauen – verständlich, klar & ohne Finanzkauderwelsch mit Inga Lua Frauen sind im Alter besonders häufig von Versorgungslücken betroffen – durch Teilzeit, Familienzeiten oder geringere Einkommen. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Altersvorsorge einfach, verständlich und ohne unnötige Produkte aufbauen können. Ich zeige Ihnen praxisnah: • warum Frauen besonders betroffen sind • wie groß die eigene Rentenlücke sein kann • welche Möglichkeiten es gibt, sinnvoll vorzusorgen • wie Sie auch mit kleinen Beträgen langfristig Vermögen aufbauen Ohne Fachjargon, ohne Verkaufsdruck – dafür mit klaren, umsetzbaren Strategien.

mit Krista Bröckling

Mantra- Sing-Kreis mit Kerstin

Yoga unterstützt die Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Gleichzeitig hilft es beim Abbau von Stress.

mit Krista Bröckling

Workshop: "Stillworkshop"- für Schwangere oder Stillende Mama's mit Vanessa Johanntoberens Physiotherapeutin,- zertifizierte Ernährungs- & Stillberaterin Fast jede Mutter wird beim Stillen mit kleineren oder größeren Fragen und Herausforderungen konfrontiert. In diesem Stillworkshop findest du Antworten auf all deine Anliegen, sei es zur Milchversorgung, Stillpositionen, Stillfrequenz, Schnullernutzung, emotionalem Stillen, Abstillen, Milchpumpen, Anlegetechniken oder dem Wiedereinstieg in den Beruf. Wir behandeln die wichtigsten Informationen zum Stillstart, unabhängig davon, in welcher Schwangerschaftswoche du dich befindest. Nutze die Gelegenheit, dich mit anderen Müttern auszutauschen und deine Fragen zu stellen.

mit Krista Bröckling

mit Christiane Bentler-Meier (Entspannungspädagogin & Übungsleiterin für Rehasport Orthopädie) Der Kurs Stretch & Relax ist eine Kombination aus Stretch ( wohltuende Dehnübungen zur Erhaltung der persönlichen Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität für Muskeln, Gelenke sowie für die Wirbelsäule. Es wird auf sanfte Weise dein Körper bis in die Fußspitzen gedehnt) & Relax ( eine wohltuende Entspannung für Körper, Geist und Seele durch Atemübungen, Klangmeditation, PME bringen dich in tiefe Entspannung und Erholung.

mit Christiane Bentler-Meier ( Klangtherapeutin, Entspannungspädagogin & Übungsleiterin für Rehasport Orthopädie und Neurologie, Pilates Instructor, Yin Yoga Trainerin) Bitte mitbringen: Unbedingt ein Yogabolster /eine Yogarolle. Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird und wo der Focus auf das Halten von Positionen (3 – 5 Min.) liegt. Yin Yoga entspannt Körper & Geist, fördert die Beweglichkeit, ist ein geeignetes Faszientraining und wirkt sich positiv auf Rückenschmerzen und Stress aus.

Hautpflege im Herbst Workshop mit Jennifer Flinn Visagistin, Makeupstyling und Hautpflegeberatung Jede Frau ist einzigartig. Gerade ab 40 finden Veränderungen statt, die besondere Beachtung bedürfen. Erste Linien vertiefen sich zum Beispiel und unsere Haut verändert sich. Möchtest du wissen was deine Haut jetzt braucht? Gemeinsam erkunden wir unsere Gesichter und werden diese mit einem Verwöhnprogramm erstrahlen lassen. Es ist alles vorhanden was ihr braucht (ihr könnt aber natürlich eure Produkte mitbringen wenn ihr möchtet).

Hilfe zur Selbsthilfe für den Bewegungsapparat ist das Motto dieses Kurses. Hier lernen Sie zunächst mit der Dornmethode und Akkupressurtechnikden Beckenschiefstand zu beheben. Die Zone „Wirbelsäule“ ist eine Schlüsselzone beim Behandeln vieler Probleme, da von der Wirbelsäule ausgehend - genauer vom Rückenmark - der gesamte Körper mit Nervenbahnen versorgt wird. An diesem Nachmittag lernen Sie den Bereich der Wirbelsäule, Hüfte, Schulter über die Reflexpunkte zu behandeln.

Face Yoga: Entdecke die transformative Kraft von Face Yoga. Diese innovative Methode kombiniert gezielte Übungen und Atemtechniken, um die Muskulatur Deines Gesichts zu straffen, Falten zu reduzieren und ein jugendliches Strahlen zu fördern. In einer Welt voller kurzlebiger Lösungen setzt Face Yoga auf natürliche Verjüngung. Mein individuelles Programm ist darauf ausgelegt, Deine einzigartigen Bedürfnisse zu erfüllen und Dir dabei zu helfen, das Beste aus Deiner natürlichen Schönheit herauszuholen. Gönn Dir eine Auszeit und spüre, wie sich Dein Wohlbefinden steigert. Investiere in Dich selbst und entdecke, wie Face Yoga Deine Ausstrahlung nachhaltig verändern kann.

Beautytaping: Verringere deine Falten mühelos während deines Schönheitsschlafs. Bereite dich darauf vor, eine einfache und zugleich eine sehr wirkungsvolle Methode zu erlernen, die du mühelos in deine Abendroutine integrieren kannst. Deine natürlichen Vorteile : +Durch das Taping werden die Muskeln, die für die Falten verantwortlich sind entspannt. +Die Haut wirkt nach der Behandlung straffer und glatter. +Tägliches Taping kann die Faltenbildung verzögern. + Eine einfache und bequeme Methode, die du selbständig durchführen kannst. (zzgl. 4,00€ Materialpauschale wird vor Ort eingesammelt)

mit Krista Bröckling

Charity-Abend "Entspannt ins Wochenende" mit Christiane Bentler-Meier (Klangtherapeutin, Entspannungspädagogin & Übungsleiterin für Rehasport Orthopädie und Neurologie) Im ersten Teil kommen wir mit "progressiver Muskelentspannung" zur Ruhe, im zweiten Teil tauchen wir ein in die wunderbaren Klänge der Klangschalen um leichter und tiefer in die Entspannung zu sinken. Die Entspannungseinheit ist auch im Sitzen möglich. Bitte mitbringen : eine Decke, kleines Kissen für Kopf und Nachen und eine evtl. Yogamatte, um weicher zu liegen.

Gartenreise mit Brigitte Bergschneider am 19.09.2026 nach Nordholland in die Provinz Groningen Kommen Sie mit uns nach Nordholland und lassen sie sich von der Kreativität und dem Garten als „ Insel des Glücks“ überzeugen. Dies ist die letzte Möglichkeit den Garten zu besuchen. Im Herbst schließt er seine Gartenpforten für Besucher. Diese Reise führt Sie in die Provinz Groningen. Zuerst besuchen Sie den 6000qm großen Garten „Tuinfleur.“ Familie van Delden legte hier ein wahrhaftiges Paradies an. 3 km lange Hecken, 600 Arten Hosta und 12 Themengärten mit Raritäten, Farngarten, Hostagarten, weißer Garten, violetter Garten werden Sie hier begeistern. Weiter geht die Reise zum festlichen Abschluss der Gartensaison der Gärtnerei Foltz in den Niederlanden. Blumenzwiebelzüchter und andere Aussteller sind vor Ort. Gartengeräte, Töpferwaren und Saatgut sowie Antiquitäten sind reduziert. Abfahrt: 7:00 Uhr am DRK Begegnungszentrum in Hövelhof Ankunft in Hövelhof ca. 20:30 Uhr Kosten: 85,00€ (incl. Busfahrt, Lunch in dem Garten)

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling

Hilfe zur Selbsthilfe für den Bewegungsapparat ist das Motto dieses Kurses. Hier lernen Sie zunächst mit der Dornmethode und Akkupressurtechnikden Beckenschiefstand zu beheben. Die Zone „Wirbelsäule“ ist eine Schlüsselzone beim Behandeln vieler Probleme, da von der Wirbelsäule ausgehend - genauer vom Rückenmark - der gesamte Körper mit Nervenbahnen versorgt wird. An diesem Nachmittag lernen Sie den Bereich der Wirbelsäule, Hüfte, Schulter über die Reflexpunkte zu behandeln.

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling

mit Krista Bröckling